Stela händer på morgonen — vad det beror på och vad du kan göra

Fingrarna känns svullna och trögstartade de första minuterna. Här är vad som händer i lederna över natten.

Varför just på morgonen

Under natten rör sig händerna knappt. Ledvätskan, som normalt fördelas av rörelse, blir stillastående och blodcirkulationen går ner.

Resultatet är att lederna känns torra och tröga de första minuterna. För de flesta släpper det inom en kvart.

När stelheten säger något mer

Under 30 minuter talar oftast för slitagerelaterade besvär, alltså artros.

Över en timme, med svullnad och värme i flera leder samtidigt, kan tala för inflammatorisk ledsjukdom. Det ska bedömas av läkare — ju tidigare desto bättre.

Ett knäppande finger som fastnar i böjt läge och släpper med ett ryck kallas triggerfinger och beror på att senan trängs i sin skida.

Så kommer du igång på morgonen

Värm händerna. Varmt vatten i två minuter är det snabbaste sättet att öka cirkulationen.

Rör innan du belastar. Knyt och öppna handen tio gånger innan du greppar något tungt.

Mjuk kompression. Lätt tryck över natten eller på morgonen kan minska svullnad och göra igångsättningen mindre trög.

Belasta lagom. Händer mår bra av att användas. Att skona dem helt gör dem stelare, inte piggare.

Vill du läsa mer? Ladda ner vår gratis e-bok 3 steg till en smärtfri rygg, eller se hela sortimentet.

Innehållet är utbildningsmaterial och ersätter inte kontakt med läkare eller fysioterapeut.